Phòng ngừa ung thư vú bằng cách tránh xa những thói quen xấu sau!

Một trong những nguyên nhân chính gây ung thư vú ở nữ giới là ăn uống thiếu chất và chế độ ăn không lành mạnh. Việc tránh xa những thói quen sau đây sẽ giúp bạn phòng ngừa bệnh ung thư vú!

Bạn có thể ngăn ngừa hoặc phòng chống bệnh tật bằng cách ăn những thực phẩm lành mạnh. Nhưng nếu có những thói quen xấu trong ăn uống thì điều đó cũng có thể mang đến những vấn đề không tốt về sức khỏe. Ung thư vú là một căn bệnh liên hệ chặt chẽ với thói quen ăn uống của con người. Để giảm thiểu nguy cơ ung thư vú bạn nên:

Hạn chế ăn nhiều đồ ăn dầu mỡ

Nghiên cứu cho thấy, có tới 30 đến 40% số bệnh nhân mắc ung thư vú là do ăn theo một chế độ dinh dưỡng không lành mạnh. Hiệp hội ung thư Hoa Kỳ từng kết luận rằng, những chị em phụ nữ ăn nhiều chất béo chuyển hóa và chất béo bão hòa sẽ dễ mắc ung thư vú. Điều này là do những loại chất béo kể trên kích thích tăng trọng lượng bằng cách cách tích tụ mỡ xấu trong cơ thể, trong khi không có giá trị cao về dinh dưỡng.

Các mô vú có cấu tạo chủ yếu là mỡ, các chất béo không lành mạnh khi tích tụ nhiều tại đây sẽ kích hoạt các tế bào ung thư tăng trưởng và phát triển, từ đó gây bệnh ung thư. Sự hình thành của mô mỡ trong ngực sẽ làm giảm hiệu quả của các phương pháp điều trị ung thư có sử dụng hoóc-môn. Khi đó nguy cơ mắc bệnh tăng, mà người bệnh cũng khó điều trị hiệu quả hơn.

Không ăn đồ ăn nhiều muối

Các nguyên tử khoa học cũng cho thấy, khi bạn ăn thực phẩm có chứa hàm lượng muối cao thường xuyên thì cũng dễ dẫn đến ung thư vú. Những thực phẩm chứa nhiều muối điển hình như thực phẩm chế biến sẵn, khoai tây chiên, thức ăn nhanh… Điều này là do hàm lượng nitrat cao trong thực phẩm sẽ kích thích các tế bào ung thư vú phát triển.

Tránh xa thói quen xấu trong lối sống và sinh hoạt

Sau đây là những thói quen xấu mà bạn nên tránh:

– Thức khuya dùng điện thoại: Hoạt động này sẽ khiến đồng hồ sinh học của bạn bị rối loạn, dẫn đến rối loạn nội tiết tố, hệ miễn dịch suy giảm. Nguy cơ ung thư vú cũng tăng do bức xạ điện thoại.

– Ngủ quá ít hoặc quá nhiều: Một ngày ngủ ít hơn 6 tiếng sẽ làm tăng 50% nguy cơ bị ung thư vú. Trong khi đó, một ngày ngủ nhiều hơn 9 tiếng cũng làm tăng tới 60% nguy cơ mắc bệnh.

– Mặc áo ngực chật cả ngày: Nếu trong một ngày bạn mặc áo ngực chật 24/24 giờ thì nguy cơ mắc ung thư vú sẽ tăng 75%.

– Ức chế, stress kéo dài: Điều này gây ảnh hưởng không tốt tới sức khỏe, tinh thần và cũng làm tăng nguy cơ bị ung thư vú ở nữ giới.

Ăn nhiều rau xanh và chất xơ

Một nguyên nhân khác khiến chị em ung thư vú là ăn ít thực phẩm chứa chất xơ, bởi chất xơ có thể giúp cơ thể loại bỏ độc tố, Trong đó có thành phần gây ung thư.

Vì thế, để phòng ngừa căn bệnh nguy hiểm này, bạn hãy thay đổi thói quen ăn uống của mình, ăn nhiều chất xơ bằng cách bổ sung các loại rau quả trái cây vào bữa ăn. Chúng không chỉ giúp ngăn ngừa bệnh mà còn cung cấp nhiều chất chống oxy hóa, vitamin và muối khoáng. Ví dụ, bạn nên ăn nhiều cần tây, cà rốt, bông cải xanh, nấm, cà chua…

Ngoài ra, để có cơ thể luôn khỏe mạnh bạn cũng nên lưu ý những điều sau:

• Mỗi ngày uống ít nhất 2 ly nước ép trái cây hoặc rau xanh.
• Khi chế biến món ăn nên giảm lượng muối.
• Mỗi ngày không ăn nhiều quá 30 gam chất béo.
• Ưu tiên các loại thịt cá và thịt gia cầm, bởi trong thịt của chúng chứa ít chất béo và có nhiều protein.
• Ăn bánh mì nguyên cám thay cho bánh mì trắng.
• Nếu có thể, hãy tìm mua các loại rau hữu cơ, thịt và trái cây không chứa hóc-môn nhân tạo, hóa chất hoặc kháng sinh.

Hi vọng những gợi ý trên đây của chúng tôi sẽ giúp bạn phòng tránh ung thư vú một cách hiệu quả!