Khi đi du lịch cần lưu ý gì để bảo vệ sức khỏe?
Mùa hè là thời điểm nhu cầu du lịch tăng cao, cũng là lúc vi khuẩn, virus phát triển mạnh, dẫn tới các loại dịch bệnh khác nhau. Để chuyến du lịch an toàn, suôn sẻ, bạn cần nghiên cứu kỹ và lên kế hoạch hành trình tỉ mỉ, đặc biệt là có phương án bảo vệ sức khỏe tốt cho mình và cả gia đình.
Sau đây là danh sách những điều bạn cần lưu ý khi đi du lịch hè:
Kiểm tra tình hình y tế ở địa điểm du lịch sắp tới
Dù dịch bệnh đã ổn định, việc di chuyển cũng trở nên dễ dàng hơn bạn vẫn nên tìm hiểu tình hình y tế ở nơi mình sắp đến. Nếu du lịch trong nước, bạn có thể tìm thông tin trên đài, báo hoặc website của Bộ Y tế, cũng như trạm y tế dự phòng tại địa phương. Còn nếu đi du lịch nước ngoài, bạn hãy lưu ý các trang của CDC hoặc WHO. Các thông tin bạn cần quan tâm nhất là: thời tiết tại địa điểm du lịch, các dịch bệnh mới xuất hiện trong thời gian gần đây, yêu cầu về tiêm chủng…
Kiểm tra sức khoẻ cá nhân
Nhằm đảm bảo tinh thần và thể trạng luôn trong trạng thái tốt nhất, bạn và gia đình nên kiểm tra sức khỏe tổng quát, tiêm phòng vaccine Covid-19 đầy đủ hoặc tiêm phòng các bệnh nguy hiểm khác. Nếu như cá nhân có bệnh lý nền thì cần chuẩn bị thuốc, nên tái khám ít nhất một tuần trước chuyến đi để hỏi bác sĩ những lưu ý quan trọng.
Uống nước đầy đủ
Lịch trình vui chơi và tham quan liên tục, tâm lý ngại đi vệ sinh khiến nhiều người thường ít uống nước hoặc quên uống nước. Khi đó cơ thể có nguy cơ bị mất nước, thiếu hụt khoáng chất, dẫn tới đau đầu, mệt mỏi và các vấn đề khác. Để tránh ảnh hưởng đến chuyến đi, tốt nhất mỗi cá nhân nên cất sẵn trong túi một chai nước riêng để có thể uống thường xuyên, đảm bảo việc bổ sung nước cho cơ thể kịp thời, lại kiểm soát được lượng nước uống cần uống. Mỗi ngày bạn cần đảm bảo lượng nước cần thiết từ 1,5 – 2 lít.
Ăn uống khoa học
Hầu hết mọi người đều dễ có xu hướng ăn lệch giờ, ăn uống quá đà khi đi du lịch. Thế nhưng việc làm này dễ dẫn đến các hệ lụy không tốt cho sức khỏe, gây ra tình trạng mất cân bằng dinh dưỡng, có khi đau dạ dày hoặc rối loạn tiêu hóa… Ngộ độc thực phẩm cũng dễ xảy ra.
Vì lý do đó, bạn hãy sắp xếp thời gian giữa các bữa ăn sao cho hợp lý, nhằm để giảm thiểu gánh nặng cho hệ tiêu hoá. Nếu bữa tối bạn định ăn thịnh soạn, hãy cân nhắc ăn các món nhẹ nhàng vào ban ngày. Nên lựa chọn các loại củ, quả, rau xanh… giúp tăng cường sức đề kháng và khả năng miễn dịch, cải thiện tâm trạng của bạn. Hãy hạn chế thức ăn nấu chín hoặc những thức uống không an toàn.
Nghỉ ngơi hợp lý
Sau 1 ngày dài tham quan, du lịch, trải nghiệm, đặc biệt khi có sự thay đổi thời tiết, múi giờ, bạn sẽ cảm thấy kiệt sức và rất cần thời gian để hồi phục sức khỏe. Vì thế vào ban đêm, bạn nên ngủ đủ 7 – 8 tiếng để tái tạo năng lượng cho cơ thể, đảm bảo sức khỏe và tinh thần ở trạng thái lý tưởng cho ngày du lịch tiếp theo.
Chủ động bảo vệ sức khỏe
Khí hậu nóng ẩm, thay đổi môi trường đột ngột vì liên tục phải di chuyển, ô nhiễm không khí và khói bụi… đều là điều kiện giúp cho tác nhân gây bệnh đường hô hấp phát triển mạnh, tấn công cơ thể. Vì thế việc chủ động phòng ngừa virus xâm nhập, bảo vệ sức khỏe là rất quan trọng. Chúng bao gồm: đeo khẩu trang khi đến những nơi đông người; bôi kem chống nắng để bảo vệ da; rửa tay trước và sau khi ăn, rửa tay sau khi đi vệ sinh; không nên chạm tay vào mũi, mắt, miệng…
Hy vọng những lưu ý trên đây sẽ giúp bạn có được một chuyến du lịch khỏe mạnh, an toàn, vui thú và đầy bổ ích!